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Mindfulness Meditation Guiada do Centro de Pesquisa de Consciência da UCLA
Mindfulness Meditation (ou Vipassana) vem da mais antiga tradição do budismo, o Theravada. A atenção plena é simplesmente um estado de atenção clara, não julgadora e não discursiva ao conteúdo da consciência, agradável ou desagradável. O desenvolvimento dessa qualidade de espírito demonstrou reduzir a dor, a ansiedade e a depressão; melhorar a função cognitiva; e até produzir mudanças na densidade da substância cinzenta nas regiões do cérebro relacionadas à aprendizagem e memória, regulação emocional e autoconsciência.
Dentro deste aplicativo, você encontrará 8 meditações guiadas criadas pelo diretor de educação da UCLA Conscients Research Center, Diana Winston. Você pode encontrar diferentes meditações guiadas com diferentes comprimentos. Existem meditações para dormir, bondade amorosa, trabalhando com dificuldades, respiração, etc. para ajudá -lo a desenvolver seus poderes de observação e deixar ir.
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