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UCLAのマインドフルアウェアネスリサーチセンターからのガイド付きMindfulness Meditation
Mindfulness Meditation （またはヴィパッサナ）は、仏教の最も古い伝統であるセラバダから来ています。マインドフルネスは、快適であろうと不快であろうと、意識の内容に明確で、判断力のない、非識別的な注意の状態です。この心の質を開発することは、痛み、不安、うつ病を減らすことが示されています。認知機能を改善する。また、学習と記憶、感情的な調節、自己認識に関連する脳の領域で灰白質密度の変化をもたらします。
このアプリ内には、UCLA Mindful Awareness Research Centerのマインドフルネス教育ディレクター、ダイアナウィンストンが作成した8つのガイド付き瞑想があります。さまざまな長さのさまざまなガイド付き瞑想を見つけることができます。睡眠、愛情のある優しさ、困難との協力、呼吸などのための瞑想があります。
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