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Mindfulness Meditation guidée du centre de recherche de sensibilisation à la conscience de l'UCLA

Mindfulness Meditation (ou vipassana) vient de la plus ancienne tradition du bouddhisme, la Theravada. La pleine conscience est simplement un état d'attention claire, sans jugement et non discursive au contenu de la conscience, qu'il soit agréable ou désagréable. Il a été démontré que le développement de cette qualité d'esprit réduit la douleur, l'anxiété et la dépression; améliorer la fonction cognitive; et même produire des changements dans la densité de matière grise dans les régions du cerveau liées à l'apprentissage et à la mémoire, à la régulation émotionnelle et à la conscience de soi.

À l'intérieur de cette application, vous trouverez 8 méditations guidées créées par Diana Winston, directrice de l'éducation à la pleine conscience de l'UCLA, Diana Winston. Vous pouvez trouver différentes méditations guidées avec différentes longueurs. Il y a des méditations pour dormir, une gentillesse aimante, travailler avec des difficultés, une respiration, etc. pour vous aider à développer vos pouvoirs d'observation et de lâcher prise.

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