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Geführte Mindfulness Meditation von UCLAs achtsamem Bewusstseinsforschungszentrum
Mindfulness Meditation (oder Vipassana) stammt aus der ältesten Tradition des Buddhismus, der Theravada. Achtsamkeit ist einfach ein Zustand klarer, nicht wertender und nicht diskursiver Aufmerksamkeit für den Inhalt des Bewusstseins, ob angenehm oder unangenehm. Es wurde gezeigt, dass die Entwicklung dieser Geistesqualität Schmerzen, Angstzustände und Depressionen verringert. Verbesserung der kognitiven Funktion; und führen sogar Veränderungen in der Dichte der grauen Substanz in Regionen des Gehirns im Zusammenhang mit Lernen und Gedächtnis, emotionaler Regulierung und Selbstbewusstsein.
In dieser App finden Sie 8 geführte Meditationen, die von Diana Winston, Direktorin für Achtsamkeitserziehung von UCLA Acht sich, erstellt wurden. Sie können unterschiedliche geführte Meditationen mit unterschiedlichen Längen finden. Es gibt Meditationen zum Schlafen, der liebevollen Güte, der Arbeit mit Schwierigkeiten, Atmen usw., um Ihnen zu helfen, Ihre Beobachtungskräfte zu entwickeln und loszulassen.
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